남에게는 한없이 너그럽지만, 자신의 가치에 대해서는 끊임없이 의심을 떨치지 못하는 이들을 위한 책이 출간됐다.
30년 가까이 마음 회복을 연구해 온 독일의 대표 심리학자 안드레아스 크누프가 자기 비난을 멈추고 자신만이 가진 진정한 가치를 되찾을 수 있는 책을 펴냈다.
타인에게는 한없이 너그럽지만, 자신이 사소한 실수를 저지를 때면 건실한 비판이 아닌 힐난에 가까운 자책을 하는 이가 있을 것이다. 저자는 이런 자기 비난이 과도한 긴장과 무기력, 번아웃의 근본 원인이라고 지적하며 이런 자기 비난은 내 생각이 아닌 어릴 때부터 들어온 부모, 교사, 형제, 친구 등 주변 사람들의 평가와 지적에서 비롯됐을 것이라고 분석한다.
저자는 “누구도 나를 무가치하게 만들 수 없다”고 강조하며 조건 없는 긍정인 자기 돌봄만이 진정한 심리적 안정을 가져다 줄 수 있다고 말한다.
책은 먼저 우리가 무의식적으로 자신을 얼마나 가혹하게 대하는지 돌아보게 하고, 내면에서 비롯되는 비난의 목소리를 세 종류로 구분해 자신이 가장 자주 듣는 목소리가 어떤 종류인지 살펴볼 수 있도록 돕는다.
그러면서 자신의 가치와 중심을 되찾을 수 있는 방법인 ‘자기 돌봄’의 개념을 새롭게 제시한다. 저자가 말하는 자기 돌봄은 무책임한 낙관론이나 근거 없는 자존감 쌓기가 아닌 오히려 자신의 부족함과 불완전함을 인정하고 이를 발전을 위한 초석으로 전환하는 용기에 가깝다.
이어 일상에서 자기 돌봄을 실천할 수 있는 방법을 구체적으로 살펴볼 수 있다. 세상은 나에게 꾸준히 질병·사고·이별·실업 같은 난제를 던지며, 우리를 도전에 직면하게 한다. 저자는 이런 고통은 인간이라면 누구나 겪는 보편적인 경험이라며 고통은 피해야 할 오점이 아닌 우리가 함께 보듬고 갈 삶의 일부라고 설명한다.
